MERODA

MERODA

Meroda atau gerakan baling-baling adalah suatu bentuk gerakan senam lantai yang menggelinding. Cara melakukan gerakan meroda yaitu sebagai berikut.

Sikap pemula :

Berdiri tegak menyamping,kedua kaki sedikit lebar, kedua tangan lurus ke atas serong ke samping (menyerupai huruf V)dan pandangan ke depan

Gerakan :

Sambil menjahtuhkan badan ke samping kiri,letakkan telapak tangan ke samping kiri, kemudian kaki kanan terangkat lurus ke atas, didudul dengan meletakan telapak tangan kanan di samping tangan kiri. Saat kaki itu terbuka dan serongke samping. Kemudian letakkan kaki kanan di samping tangan kanan, tangan kiri terangkat disusul kaki kanan di samping tangan kanan, tangan kiri terangkat disusul dengan meletakkan kaki di samping kaki kanan. Badan terangkat kedua tangan lurus ke atas ke posisi semua.

Cara memberikan pertolongan pada gerakan meroda, antara lain :

a.       Yang akan memberikan pertolongan, berdiri sedemikian rupa tidak terlalu jauh dari yang melakukan meroda

b.      Posisi tempat berdiri yang akan memberikan bantuan, berada di belakang yang akan melakukan meroda

c.       Pada saat bedan dan kedua kaki yang melakukan gerakan, terangkat ke atas, maka yang menolong segera memegang kedua sisi pinggulnya

d.      Pada waktu gerakan meroda ke samping, si pembantu tetap memegang kedua sisi pinggulnya, sampai kedua kaki telah menumpu di lantai

Kesalahan umum yang seringterjadi pada gerakan meroda

a.       Saat meletakkan kedua telapak tangan, yang satu dengan yang lain terlalu berdekatan dan lengan tidak lurus

b.      Pada waktu meletakkan lengan yang pertama, terlalu dekat dengan kaki yang akan menolak dan siku dibengkokkan

c.       Saat melakukan ayunan kaki yang pertama kurang kuat dan tidak lurus ke atas

d.      Pada waktu meletakkan kedua tangan kepala ditundukkan ke dalam, sehingga mengganggu keseimbangan badan

e.       Pada saat kedua kaki berada di atas, badan tidak dikuatkan ke arah samping (badan tidak dilentingkan)

f.        Pada waktu mendarat kaki, kaki yang satu terlalu dekat dengan kaki yang lain.

Gambar di bawah ini teknik meroda pemula !